[...] CZytajac to forum juz majac do wyboru te 2 firmy, raczej zdecyduje sie na British Dragon. chodzi oto ,ze produkt BD znajduje sie w bialej saszetce z okraglym hologramem , niestety tylko tyle narazie widzialem:) Szukalem o tej mecie w wyszukiwarce i nadzialem sie na ten post: http://www.sfd.pl/Zabezpieczenia_na_produktach_BD-t185570.html Jednak [...]
Mam 39 lat, w styczniu 2010r. postanowiłam "zrobić coś" z moim brzuchem (po zobaczeniu zdjęć z wakacji w stroju kąpielowym :P. zaczęłam od a6w, nie przeszłam ponad połowę programu, ale musiałam przerwać, bo wysiadały mi stawy (miałam w dzieciństwie obustronne zapalenie stawów biodrowych, więc chyba nie mogę unosić nóg znad podłogi - strzyka i [...]
[...] mamuśce która chce schudnąć...Otóż dietka dietką,ale moje pytanko jest konkretne:czy lepiej jest Jej zapodać sobie olimp green tea czy jakiegoś fatburnera?Ja sie na tym nie znam bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem,więc nie wiem co jest lepsze..Prosze o wypowiedzi osoby które brały podobne specyfiki.Nie piszcie mi o Thermie Mamuska ma [...]
Dieta : b.dobra , ponad 2g białka/kg + witaminy/minerały .Jem codziennie w podobnych godzinach Supelementy : kreatyna/glutamina/hmb (krea z glukozą) Staż : od dawna ćwicze systematycznie (nie wiem czy jakiś trening opuściłem) ,zawsze jade na maxa Założenia treningu : siła (progresja 1-6) Rozgrzewka : 10 min to minimum Użwyki : brak Sen : 8 godzin [...]
[...] lecz mam już kilku miesięczny staż :) Brałem już białko WPC kreatynke olimpa monohydrant i jestem po cyklu gainera mass xxl nutrition z treca :) Po tych kilku miesiącach nie powiem - przybyło mi lecz czytam i czytam forum i wszędzie pisze się że najważniejsza jest dieta. Tak więc zdecydowałem się na dietę.I teraz zaczyna się moja prośba ;) [...]
[...] Chce polaczyc ze soba odzywki takie jak : - Ostrowia bialko wpc80 - Trec Creapure Ala B1 - Trec HMB - Trec Nitrobolon - A takze chcialem do tego cyklu dodac 100 winstrolu ( nie wiem czy to juz nie przesada dlatego licze na wasza opinie) Pozatym chcialbym byscie mi powiedzieli jak to wszystko razem dawkowac i czy uzywac jakis oslonek. [...]
Olimpie ukochany, daj znać kiedy ruszy się coś w temacie Tribulusa, bo tu się wielu ludziom po wakacjach poważniejsze treningi zaczynają i przydało by się jakoś to wszystko sensownie rozplanować. I nie wiem czy mogę liczyć na zakup tego cuda w przeciągu najbliższych tygodni.
Witam, pewnie bylo tu juz poruszane na forum ale mam pytanie i ogolnie nie wiem co o tym myslec. Przy cyklu na dece np. 10strz; i 1co 2tyg(w zaleznosci od przyrostow, zbyt duze w krotkim czasie to lipa), bardzo rozciagniete i troche dlugo by trwalo. Ale pytanie wielu znajomych ogolnei po cyklach z deki nie bierze niczego na odlokowanie a na forum [...]
mam pytanie do specow odnosnie kw. tl. nasyconych. jaki powinien byc ich procentowy udzial w diecie masowej (slyszalem o proporcji nas./jnienas./wielonienas. - 1/2/1 ale czy jest ona optymalna w masowych dietach?)? wg moich obliczen dostarczam sobie ok. 23 g nasyconych, 53 g jednonienas. i 32 wielonienas. - nie wiem gdzie podziala sie reszta , [...]
co siadzicie o bialym ryzu? warto jesc czy nie warto? z tego co widzialem w innych postach to to, ze lepszy brazowy, ale nie wiem dlaczego. po treningu i w dni nietreingowe o podobnych porach jem 200g bialego ryzu, dobre to czy nie?
[...] chcem zakupic duza puche cp + piroginian kreatyny z olimpu czy jak to tam sie pisze spalacz thytoterm , bialeczko ostrowia no i zastanawiam sie nad antykatabolikiem nie wiem co wybrac , hmb , glute , bcaa ,aminokwasy , heh jako iz funduszy nie bede mial zbyt wielkich bynajmiej na chwile obecna tak mi sie zdaje musze zadowolic sie jendym [...]
[...] - ile zarabia początkujacy strażak brutto/netto - w jakim stopniu zależy to od kwalifikacji - czy zwracaja uwage np. na uregulowana służbe wojskową - czy przyjmują jeśli nie mosiada sie studiów lub jeśli nie posiada sie matury - czy wynagrodznie zależy od jednostki i od ilości akcji - jak wygląda sprawa podnoszenia kwalifikacji, bo np. w [...]
(Trochę nie wiedziałem w jakim dziale o to spytac ... , ale do rzeczy) Cwiczę 10 miesięcy, mój kolega, z którym ćwiczę jest z mojego rocznika, i mamy prawie identyczną siłe w cwiczeniach na biceps. Chciałbym trochę poeksperymentować w ćwiczeniach. Moje pytanie brzmii, czy normalny trening bicepsu, który zawsze mi rósł, ale ostatnimi czasy jakos [...]
Witam. Mam pytanie. Od poniedziałku (1.09.08) zaczęłam się kiepsko czuć. Przez pierwsze dni objawiało się to bólem. Miałam niesamowicie bolesne skórcze od lewego biodra az do kolana. Momentami nie mogłam się ruszyć z miejsca. Powtarzało się to przez kilka dni. W piątek ból był jeszcze bardziej silny i nawet siedzenie sprawiało mi problem. Ledwo [...]
Więc tak wyliczyłem zapotrzebowania 3000kcal nie wiem czy to nie za mało bo jadłem więcej ale nie tyłem dlatego zwiększyłem w swojej diecie tłuszcze. Waga/Wzrost 77kg/180cm B:170 G ( łącznie z roślinnym ) W:386 G T:96 G Kcal:3009 1. Śniadanie Płatki owsiane 100g Kefir 2% Jaja 2 120g pestki dyni 15G 2. II Śniadanie Twaróg półtłusty 100g [...]
Hej, jestem totalnie zielony jezeli chodzi o ukladanie planu treningowego. Bardzo podoba mi sie plan ulozony przez Mawashiego (http://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html) jednak mi zalezy tylko na cwiczeniach na brzuch i klatke i to takich, ktore w szczegolnosci mnie wyrzezbia, a nie dodadza masy. Duzo jezdze na [...]
Witajcie. Zastanawiam się, czy mam dobry trening, bo te "poradniki i artykuły" robią mi pranie mózgu. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s (czym to mogę zamienić na sztangę? martwy ciąg?) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za Głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s [...]
Miał ktoś z was kiedyś na tyle spięte mięśnie że potrzebował zastrzyku rozkurczowego? Przechodził ktoś z was przez fizjoterapie? Miał ktoś z was tak że nogi go rwały jak chodził, gdy spał, a gdy chciał nogę na bok odchylić to przy 5stopniach już go rwała? Pytam bo po rozcięciu stopy rozciągałem się pewnym planem i nie wiem co w nich źle robiłem [...]
Witam, chciałbym po wielu latach i wielu próbach wejść na siłownie nieco bardziej profesjonalnie. Pomyślałem więc o wykupieniu diety i planu treningowego u eksperta, pomyślałem m.in. o Michale Karmowskim. Nasłuchałem się też tego, że u takich popularnych osób nie warto kupować diet ani niczego bo to zwykle kopiuj wklej bo nie nadążyli by z [...]
Witajcie! Kompletnie nie wiem, jak przekonać rodziców do treningów, a tak dokładniej - mamę. Problem w tym, że do marca, trenowałam przez 4 lata aikido, zrezygnowałam po śmierci senseia, był też przyjacielem rodziny, przez co nie umiem już wrócić w to samo miejsce, lokalne zajęcia się posypały. Miesiąc później poszłam na żywioł, na judo. [...]
TT
